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【久米川・整体】予約する前に知っておきたい!腰や肩の状態のセルフチェック方法

久米川駅周辺の整体院で腰・肩の悩みを相談!体調のセルフチェック方法をご紹介

久米川の整体院に通いたいとお考えの方はいらっしゃいませんか?
「肩が痛くて腕が上がらなくなった」、「体重は変わっていないのにお腹が出てきた」など、整体を受けるにあたって肩まわりや腰まわりに悩みを抱える方も少なくありません。

こちらでは、肩まわりのガチガチレベルと反り腰のセルフチェック方法をご紹介いたします。

自分は硬い?肩甲骨のガチガチレベルをチェックしよう!

腰に手を当てる女性

久米川駅近くの整体院にも、肩甲骨周辺の組織がガチガチに硬くなっている方が多くみられます。肩甲骨とはどの部位で、なぜ周辺の筋肉が固まってしまうのでしょうか。硬さのチェック方法と併せてご紹介します。

複雑に筋肉が入り組む肩甲骨

肩甲骨は、背中上部の両側から肋骨を覆うようにして鎖骨につながり、肩を形成している骨の一つです。上半身の動きの要になる骨で、頭や脊椎、腕につながっています。腕や頭を動かすために必要な大小様々な筋肉が10種類以上あり、上半身の複雑な動きを可能にしているのです。

肩甲骨周辺の組織がガチガチになるとどうなる?

肩甲骨を取り巻く筋肉などの組織が硬くなると、肩こりや腕が上がらないなど、肩関節の可動域が狭まってきます。背中が掻けない、服の後ろのファスナーを上げることができないなど、腕を背中側に回すことができなくなって初めて気づく場合も少なくありません。ひどくなると前方に手を上げることもつらくなってしまうでしょう。また肩まわりの血行が悪くなり、頭痛やめまいに悩まされる方もいます。

肩甲骨周辺組織の硬さのチェック方法

肩甲骨周辺の組織の硬さは、以下の方法でチェックしてみてください。

  • ・手を横に伸ばし、水平から上方向に60度以上上げることができる
  • ・片方の手を肩から背中に回し、反対の手を下から回して手を組むことができる(両側)
  • ・両手を背中に回して、上向きに合掌できる
  • ・腕を耳につけて、バンザイの姿勢で手のひらを合わせられる
  • ・胸の前で両手と両肘をつけて、肘が顎のラインまで上げられる

できる項目が0項目~2項目以下の方は、整体院で施術を受けることをおすすめします。久米川駅近くにある整体院をお探しの方は、当院へぜひお越しください。

ぽっこりお腹の原因かも!?反り腰のセルフチェック方法

pcを打つ女性

反り腰を解消すれば、ぽっこりお腹をスッキリさせることも不可能ではないでしょう。では、なぜ反り腰が体型に関係するのでしょうか。

反り腰だと猫背になりやすい

脊椎は緩やかなS字になっていて、胸のあたりで後ろ側へ、お腹の腰椎のあたりで前方にカーブを描いています。反り腰は腰椎のカーブが強くなり、過剰に湾曲してしまっている状態です。
反り腰になるとバランスが崩れやすくなるので、無理に前後のバランスを取ろうとして前かがみになり、その結果、猫背になってしまいます。反り腰や猫背になると体全体のバランスが崩れやすくなるので、背中の筋肉である背筋が十分な機能を果たせなくなることがあります。

反り腰になると腹筋をうまく使えなくなる

反り腰が進むと股関節や骨盤、背骨の位置がズレて上半身が前傾し、背筋が伸びきってしまいます。背筋と腹筋とのバランスが崩れることで、内臓をしっかり腹腔内に収納する腹筋の機能を果たせなくなり、お腹がぽっこり飛び出してしまうのです。

反り腰のチェック方法

腰が反っているかどうかは、壁を使うと手軽にチェックすることができます。壁を背にして立ち、徐々に壁に近づいてください。背中よりお尻が先に壁に当たり、腰と壁の間に大きく隙間が空いているようなら反り腰の可能性が高いです。

柔軟体操で筋肉を軟らかくして反り腰の改善を目指そう!

腿の前面と腸腰筋を伸ばして筋肉を軟らかくすることで、反り腰の改善を目指すことができます。

  • ・両足の膝をしっかりつけて立ち、足首を持って足の裏をお尻に近づけながら、腿の前面を伸ばす
  • ・片足の膝を曲げて前に踏み込み、腰を反らさないようにして真っ直ぐ重心を下におろす

ガチガチな肩・ぽっこりお腹にお悩みなら整体院で肩・腰の施術を受けよう

肩甲骨周辺の組織がガチガチに固まると、肩や腕の動きが制限されてしまいます。また、反り腰は猫背にもなりやすく、背筋と腹筋の機能に影響を及ぼすおそれがあります。いずれも柔軟体操が効果的です。日常に柔軟体操や適度な運動を取り入れてもなかなかよくならないという方は、整体院へ相談しましょう。

久米川駅近くの整体院では、腰や肩まわりの筋肉へアプローチする施術を行っております。ガチガチな肩まわりや反り腰、猫背、ぽっこりお腹にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

【東村山市・久米川・整体院】太陽の治療院の整体について

久米川で整体院のご利用をお考えなら太陽の治療院へ

サイト名 太陽の治療院
住所 〒189-0013 東京都東村山市栄町3丁目13−15 大洋ビル 1F
大洋ビル1F
電話番号 042-306-2440
URL https://spira-taiyou.jp/
営業時間 10:00~20:00
定休日 不定休
最寄り 久米川駅南口より徒歩7分
八坂駅より徒歩3分