【東村山市の整体】産後の骨盤の歪み・スポーツ障害について解説
東村山市の整体院!産後の骨盤の歪みなどについて解説
東村山市の整体院が、産後の骨盤の歪みなどに関する情報を解説いたします。骨盤の歪みは、健康的な毎日を送るうえで、解決しておきたい問題の一つといえます。こちらでは、妊娠や出産で骨盤が歪んでしまう原因をはじめ、スポーツ障害の概要、生活の中で気をつけたほうがいいことについてご紹介いたします。
産後の骨盤はどうして歪む?原因を解説!
妊娠や出産による骨盤の歪みは、健康面で様々な影響を与えてくることも少なくありません。なぜ、妊娠・出産すると骨盤が歪むのでしょうか。
妊娠中に分泌されるホルモン「リラキシン」
妊娠中の身体はお腹の中で赤ちゃんを育てるとともに、出産するための準備を進めています。出産に向けた身体の準備の一つが、「リラキシン」というホルモンの分泌です。リラキシンの作用によって関節を支える靱帯などが緩み、産道が広がりやすくなります。なお、出産後はリラキシンの分泌は減少します。
出産の際は大きかった子宮が空になり、赤ちゃんが狭い産道を通ります。その結果、下腹部を中心に内臓の位置関係が変化してしまうのです。このとき、内臓や骨を支える筋力が足りないと元の位置に戻すことができず、骨盤が歪んだままになってしまいます。
出産後の生活も骨盤の歪みの原因になる?
出産後は、四六時中赤ちゃんのお世話に追われる時期が続きます。骨盤の位置が歪んだまま慣れない授乳を行ったり、何時間も抱っこやおんぶをすることで、さらに身体に負担がかかります。特に授乳やおむつ替えなどのお世話をする際は、前屈みの状態で背中を丸めることが多く、重心が不安定になりがちです。さらに、ソファなどに寄りかかりながら赤ちゃんを抱いていると、骨盤を後傾させてしまいます。
骨盤の真上から体重を乗せるイメージで座る
骨盤にかかる負荷は、「骨盤を立てて座る」ことを意識すると軽減できます。骨盤が地面に垂直に当たっている状態をイメージすると、うまく座ることができます。その他にも、仰向けに寝て行う骨盤体操などを取り入れて、骨盤の歪みを軽減するといった方法もあります。
スポーツ障害とは?原因や予防方法について
スポーツ障害はプロのスポーツ選手だけでなく、スポーツをするすべての方に関係している障害です。スポーツ障害とはどのような障害で、どうすれば防ぐことができるのでしょうか。
スポーツ障害の分類
スポーツ障害は、スポーツに関係する身体の故障のことを指し、ケガと障害に分けられます。ケガは、転んだりぶつかったりしたことで身体の組織が損傷するもので、骨折や捻挫、脱臼、打撲、肉離れなどが挙げられます。
一方、障害は同じスポーツを続けることで、身体の一部に負荷が集中して起きる組織の損傷です。関節炎や疲労骨折、椎間板ヘルニアなどが該当します。スポーツによって障害が起きる部位に偏りがあり、テニス肘やランナー膝、野球肩など、通称にそのスポーツの名前が付いているスポーツ障害も少なくありません。
スポーツ障害を起こしやすい部位は腕や脚
スポーツ障害を起こしやすい部位はスポーツによって異なりますが、肩から手にかけて、または腰から足にかけての部位に多く見られます。例えば、球技の場合は肩や肘、膝などの関節に現れやすい傾向があります。
スポーツ障害の予防には適度な運動と適切な運動量が大事
スポーツ障害を予防するには、ウォーミングアップとクールダウン時に柔軟体操をしっかり行うことがポイントになります。そして運動量は徐々に増やしていき、「体調が悪い」と感じた際は無理をせず、早めにメディカルチェックを受けるようにすることが大切です。特に成長期や高齢期は、日々身体が変化しています。ラケットやシューズなどが身体に合っているか、運動量に無理がないかを確認しながら行いましょう。
東村山市で整体院をお探しなら当院へ!
妊娠から出産まではホルモンの影響もあり、骨盤が歪みやすいです。また、出産後の生活で骨盤に負荷がかかる動作が多いと、慢性的な痛みとなってしまうことがあります。このような場合、自己流ではなく、プロによるアドバイスや施術を受けるのがおすすめです。東村山市の当院では、一人ひとりのお悩みや状態に合わせて、適切な整体の施術をご提案しております。薬や道具に頼らない施術です。慢性的な痛みだけでなく、急性的な体調不良にも対応しております。東村山市内や東村山市周辺で、産後の骨盤の歪みやスポーツ障害にお悩みの方、健康的な身体づくりに整体を取り入れたいとお考えの際は、お気軽にご相談ください。
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